.jpg)
Я счастлива, что имею возможность обучаться у самого Криса Виденера! Во многих своих семинарах, лекциях и книгах он обращается к теме страхов и говорит, как с ними бороться.
Методики борьбы со страхом ( Крис Виденер).
1.Приведите в порядок свои мысли.
Страх-это эффект, вернее, побочный эффект нашего воображения.
Когда вы боитесь - вы просто представляете себе будущее событие.
Боитесь, что уйдет жена( будущее), боитесь, что укусит змея( в будущем), что потеряете работу( в будущем, еще не потеряли).
То есть, когда мы боимся, мы позволяем нешему сознаниюпредставлять будущее в мрачных красках.
Что можно сделать? Есть два варианта: представить будущее в светлых красках или вообще перестать о нем думать, а жить только сегодняшним днем.
Любой из них лучше, чем страхи. Мы можем дисциплинировать свое мышление и не думать о плохом.
2.Принимайте жизнь такой, какая она есть.
Многое из того, что люди бояться, происходит в жизни. Люди теряют работу, умирают, не всегда ведут себя адекватно по отношению к другим - и это нельзя изменить.
Например, многие мамы не пускают детей играть во дворе, потому что бояться, что их могут похитить. А что следовало бы сделать? Сделать все, чтобы обезопасить их и отпустить во двор.
Конечно, в жизни случается всякое, порой даже трагичное. И, если случается, вы переживаете боль и страдание. Но зачем же испытывать их до того, как это произошло, тем более, когда даже не известно, случиться это или нет?
3. Подпитывайте себя приятной информацией.
Многие наши страхи на самом деле иррациональны и основаны на недостоверной информации.
Например, если человек боится змей, он начинает кричать при виде садовой змеи, хотя она не может принести никакого вреда!Изучите свои страхи, возможно, это окажет терапевтическое действие.
4.Контролируйте только то, что вы в силе контролировать.
Есть вещи, которые мы можем контролировать, а есть, которые мы не в состоянии предусмотреть. Многое из того, чего мы боимся, нам неподвластно. Вы не можете предотвратить спад экономики, но вы можете решить, откладывать вам «на черный день» или нет. Вы не знаете, какими вырастут ваши дети, на вы можете решить, какое воспитание им дать и какой пример им показывать, чему учить. Вы не можете контролировать поведение других людей, зато можете контролировать свое по отношению к ним. Контролируйте только то, что вы можете контролировать и выбросьте из головы все лишнее.
5.Верьте в то, что у Бога все под контролем.
Есть такое древнее понятие « Высшая Сила» - это означает, что Бог контролирует и регулирует все события на Земле. Я в это верю, потому что я-то уж точно не могу, да и не хочу, регулировать это. Но, есть большая разница между верой, что у Бога все под контролем и в то, что Бог « у руля». Есть разница, между тем, чтобы считать, что «всем управляет Бог»и тем, что тебе нравиться « как Он это делает». Я рекомендую периодически ослаблять контроль, полагаясь, что Бог знает о том, что происходит на Земле и в наших судьбах. Лично я многие свои страхи повесил на этот теологический крючок.